Banyak Orang di Singapura Kesulitan Untuk Mendapatkan Tidur Malam

Kesulitan Untuk Mendapatkan Tidur Malam – Pada malam yang baik, perencana warisan Shirlyn Tan tidur sekitar enam jam, seperti banyak orang lainnya di Singapura. Begitu kembali ke rumah setelah bekerja dan makan malam di luar, wanita berusia 35 tahun itu mulai menyiapkan putranya untuk tidur, memandikannya, memakaikan piyama, dan menidurkannya. Rutinitas ini dimulai sekitar pukul 9 malam dan dapat berlangsung hingga pukul 10 malam, saat bayinya yang berusia 17 bulan akhirnya tertidur. Ibu Tan kemudian mencuci muka, menyelesaikan pekerjaan rumah tangga, dan mengepak tasnya untuk dibawa kembali ke pusat perawatan bayi keesokan harinya.

Ia biasanya tidur sedikit setelah pukul 11 ​​malam dan langsung tertidur pada beberapa malam jika ia kelelahan. Di malam-malam lainnya, ia bersantai dengan membaca buku atau menonton acara di situs streaming Netflix hingga sesaat setelah tengah malam. Harinya dimulai lagi pada pukul 6.30 pagi ketika putranya bangun dan dia bersiap-siap bersama suaminya untuk membawanya ke pusat perawatan bayi sekitar pukul 7 pagi. Semua cukup normal dan mungkin dapat dipahami oleh banyak orang tua Singapura lainnya, tetapi faktanya, enam jam tidur adalah terlalu sedikit.

National Sleep Foundation menganjurkan agar orang dewasa tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam agar tenaga mereka terisi penuh. Wawancara dengan beberapa orang lain menemukan bahwa mereka yang tidak memiliki anak juga belum tentu mendapatkan jumlah yang dibutuhkan. Ibu Samantha Lim, seorang manajer akun di sebuah firma teknologi, tidur sekitar lima hingga tujuh jam per malam, namun ia tidak merasa cukup istirahat jika ia tidak tidur selama sembilan jam. Wanita berusia 30 tahun itu biasanya sampai di rumah sekitar pukul 7 malam kecuali jika dia punya rencana setelah bekerja. Setelah mandi dan makan malam, biasanya sudah lewat pukul 9 malam.

Bahkan jika Ibu Lim sudah tidur pada tengah malam, dia akan ” menggulir ” media sosial selama satu atau dua jam dan akhirnya tidur pada pukul 1 atau 2 dini hari. Dia sering bangun untuk bekerja pada pukul 7 atau 8 pagi. “Doomscrolling sangat membuat ketagihan. Satu atau dua jam berlalu begitu cepat,” katanya. Pada akhir pekan, ia sering mencoba mengejar waktu tidurnya dengan bangun satu atau dua jam lebih lambat, tetapi ia juga tidur lebih lama. “Menggulir ponsel sebelum tidur adalah hal yang paling buruk. Terkadang, saya merasa perlu membeli jam alarm tradisional agar ponsel saya tidak berada di kamar,” imbuh Ibu Lim.

Orang di Singapura Yang Kesulitan Untuk Mendapatkan Tidur Malam

Perjuangan Ibu Tan dan Ibu Lim untuk mendapatkan istirahat malam yang baik mencerminkan apa yang dialami banyak orang di Singapura, dengan beberapa survei menemukan bahwa negara tersebut merupakan salah satu negara dengan kekurangan tidur terbanyak di dunia. Asisten Profesor June Lo dari Pusat Tidur dan Kognisi di Universitas Nasional Singapura (NUS) mengatakan bahwa rata-rata, orang dewasa di Asia tidur 6,5 jam pada hari kerja, sementara orang dewasa di belahan dunia lain tidur tujuh jam. Di Asia Tenggara, rata-rata durasi tidur orang dewasa di Singapura pada hari kerja adalah sekitar 6,5 jam, sementara orang dewasa di Thailand tidur sekitar 10 menit lebih lama,” tambahnya. Selain itu, survei yang diterbitkan tahun lalu oleh firma riset pasar YouGov terhadap penduduk di 17 pasar internasional mengungkapkan bahwa 54 persen warga Singapura tidur kurang dari tujuh jam semalam.

artikel lainnya : Larangan TikTok Oleh Mahkamah Agung AS

Singapura ditemukan berada di antara negara dengan tingkat kekurangan tidur tertinggi, bersama dengan Indonesia, di mana 51 persen penduduknya tidur kurang dari tujuh jam setiap hari. Survei menemukan bahwa negara-negara seperti Denmark dan Jerman memiliki proporsi penduduk tertinggi yang tidur tujuh jam atau lebih semalam, masing-masing sebesar 67 persen dan 65 persen. Para ahli mengatakan kepada CNA TODAY bahwa warga Singapura tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup karena berbagai alasan umum seperti rendahnya prioritas tidur, jam kerja dan belajar yang panjang, serta penggunaan layar yang berlebihan. “Beberapa individu juga menghabiskan banyak waktu untuk mengurus keluarga mereka,” kata Asisten Profesor Lo.

Kurang tidur juga sering dikaitkan dengan budaya yang lebih mengutamakan produktivitas daripada mendapatkan tidur yang cukup. Associate Professor Joshua Gooley dari Program Neuroscience and Behavioural Disorders di Duke-NUS Medical School berkata: “Banyak orang berpikir bahwa tidur dapat dikorbankan demi mengejar prestasi. Bekerja hingga larut malam dan kurang tidur sering kali dianggap sebagai lambang kehormatan. “Masalah dengan cara berpikir ini adalah bahwa kurang tidur mengganggu kinerja dan kesejahteraan secara keseluruhan, yang dapat menurunkan efisiensi kerja dan kualitas kerja.”

Dan bukan hanya individu yang menderita. Kurang tidur juga dapat berdampak buruk pada perekonomian suatu negara. Sebuah studi tahun 2016 tentang kurang tidur oleh Rand Corporation menemukan bahwa selain meningkatnya risiko kematian bagi orang yang tidur kurang dari enam jam semalam, hingga 3 persen dari produk domestik bruto (PDB) hilang karena kurang tidur. Studi yang dilakukan lembaga pemikir nirlaba Amerika Serikat itu menunjukkan bahwa peningkatan waktu tidur dapat menambah miliaran dolar bagi perekonomian suatu negara. Survei tersebut mencakup lima negara ekonomi utama: Kanada, Jerman, Jepang, Inggris, dan Amerika Serikat.

Studi tersebut juga menemukan bahwa AS mengalami estimasi kerugian hingga US$411 miliar per tahun, yang merupakan 2,28 persen dari PDB-nya – kerugian terbesar yang ditemukan studi tersebut mengingat besarnya ekonomi Amerika. Jepang diperkirakan mengalami kerugian hingga US$138 miliar per tahun. Sedangkan untuk Singapura, orang-orang yang mengalami kecemasan dan depresi – kondisi yang sering dikaitkan dengan kurang tidur – dapat merugikan negara hampir US$12 miliar setiap tahunnya, sekitar 2,9 persen dari PDB-nya. Hal ini berdasarkan artikel tahun 2022 dari Sekolah Kebijakan Publik Lee Kuan Yew.